子宫收缩力如何提高 1、快走，可以加速 子宫血液循环。每天坚持步行半小时，可使子宫收缩力增加到原来的一倍。所以这种增加子宫收缩力的方法效果非常好。

2、游泳也可以提高子宫收缩力，每周都去游泳，而且时间能达到两个小时，就可以有很大的子宫收缩力。游泳越多，不仅对收子宫缩力有提高，还能让子宫内环境保持适宜的程度。

3、产后也要多注意休息。避免下蹲或做重体力活动增加腹压，从而导致子宫下坠现象，最终导致子宫脱垂。子宫是女性非常重要的器官。因此，平时一定要多保护她，这也有利于身体健康。

子宫宫缩的初期症状1、在子宫宫缩的时候，会感觉到像打滚一样，女性在这个时候会有疼痛的感觉。如果疼痛不是很严重，可以慢慢调理，如果疼痛严重，影响休息，就需要找助产士，进行助产了。

2、在产后，产妇宫缩严重的时候，可以求助亲朋好友帮助腹部做按摩，直到按摩部位感觉变硬就可以停止了，这样按摩可以帮助恶露的排出，如果有疼痛感，还可以缓解疼痛。

3、在平时疼痛的时候，也可以用温水袋热敷腹部，也可以缓解腹部的疼痛。而且在生产之后，还要注意在休息的时候不能采用侧卧的形式，这样的形式对子宫的压迫很大，对子宫的恢复不利，而且还会加重子宫的宫缩疼痛，所以在平时要多注意保护好自己的子宫，以免受到伤害。