女性在怀孕生产的时候，会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，所以产后一定要做盆底肌肉修复，通过一些仪器或者修复操来帮助肌肉群恢复弹性，产妇一定要抓住最佳修复时机，做相应的处理，避免日后出现下垂现象。
盆底肌受损程度因人而异
1 什么是盆底肌修复 盆底肌一般是指女性盆底的肌肉群，主要由肌肉、韧带和一些神经组织组成，其中结缔组织最容易受到损伤，女性在怀孕和生产时难免会造成损伤，所以产后需要通过一些方法对盆底肌进行修复。
修复盆底肌肉的最佳时间是产后 42 天到一年以内
临床建议，盆底肌肉的最佳修复时间是产后 42 天到一年之间。如果错过了这个时间，肌肉的修复将非常困难，而且根据以往的经验，一些不重视盆底肌肉修复的产妇会出现长期漏尿的情况。
所以盆底肌肉修复是非常有必要做的，肌群受损不仅会导致漏尿，还会对以后的性生活产生影响，使得同房没有快感，严重者还会导致子宫脱垂或尿失禁等。
2 家用盆底肌肉修复仪 市面上已经由很多盆底肌肉修复仪品牌，针对女性盆腔的具体治疗原理大同小异，女性可以去正规医院进行康复治疗，也可以购买家用修复仪，自己在家随时随地都可以使用，育喜网推荐5款性价比较高的仪器，大家可以直接选择。
3 盆底肌修复方法 除了上述提到的器械修复外，妈妈们还可以在家做一些修复操来进行调理，或者中药调理也是非常有效的，当让如果是比较严重的盆底功能障碍，比如子宫脱垂，而常规的理疗方法效果不明显的话，就需要采用手术的方法了，下面玉溪网为大家介绍一套修复操，适合所有产后 以下是一套适合所有产后女性的修复操。
凯格尔运动很有效
盆底肌肉修复操--凯格尔运动
凯格尔运动特指肛门直肠肌群有意识的自主收缩运动，进而增加尿道、阴道和肛门的阻力，对患有盆底功能障碍疾病的产后女性有效。
1首先，产妇要找准盆底肌肉的位置，并提前排空膀胱；2平躺，然后讲双手放在体侧，调整呼吸至完全放松；3重点收紧盆底肌肉，其他部位肌肉保持放松，每次收紧不少于3s，然后放松，连续15-20分钟，坚持2-3个月以上效果非常明显。
