肥胖：男性肥胖，会影响睾丸、阴茎等生殖系统的发育。其发病机理是脂肪组织具有将雄激素转化为雌激素的特性，使男性体内雄激素减少，雌激素相对增多，阻碍精子生成，影响精子质量。

近年来，肥胖发病率呈逐年上升趋势，已成为影响人们身心健康的社会问题。最新研究还表明，肥胖者可通过精子将代谢紊乱相关表型跨代遗传给后代。因此，加强体育锻炼，将体重控制在合理范围内，即能提高男性精子质量，在一定程度上又能起到预防生精功能障碍的作用。

男性肥胖会影响睾丸、阴茎等生殖系统发育造成精子质量下降

高温：应尽量避免长时间待在高温环境中，如洗桑拿、用热水洗澡等。另外，男性如果经常穿过于紧身不透气的裤子，或者久坐不动，都容易导致阴囊温度过高，极易破坏精子的生长环境，或造成 “死精 ”过多而导致不育阴囊温度过高，会影响精子的孕育进程，甚至存活与否。

温度过高会导致睾丸生精功能受损，一般来说，35℃是最适合精子发育的温度，如果睾丸所处的环境温度超过45℃，两个小时就能阻碍精子的生成和精子的活动能力。在动物实验中，暴露在 38.5 摄氏度环境中长达一小时的雄性睾丸的 精子质量会下降。

吸烟和酗酒： 吸烟历来是健康的大敌，男性吸烟时间越长，畸形精子的数量就越多，同时精子的存活率也越低。国外早期研究表明，吸烟者与不吸烟者相比，精液质量的主要指标明显降低，精子畸形率增高，精液中白细胞数量增多。烟草中产生的尼古丁和多环芳烃可引起睾丸萎缩和精子形态改变。

过量饮酒也会带来很多 “不合格 ”的 精子。酒精对人体肝脏和男性睾丸有直接影响。一些研究发现，长期酗酒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。酒精是一种性腺毒素，如果饮酒过量，会使性腺中毒，男性表现为睾丸萎缩和损伤，血中睾酮水平下降而使精子损伤、畸形、发育不良、活动能力减弱，并可诱发勃起功能障碍、不射精等生殖和生育功能障碍。

与不吸烟者相比，吸烟者精液质量的所有主要指标水平都明显偏低

饮食：

日常饮食也会影响精子的质量。饮料、油炸食品、烧烤等含有毒物质和反式脂肪酸的食物都会对精子的质量产生影响，导致少精、弱精、畸形精子症的发生。同时，要注意食品安全，食品中残留的重金属镉、农药残留等都对精子有毒害作用。

因此，蔬菜水果应尽量洗净，避免农药化肥等的影响。想要质量好的精子，首先要规律饮食，适当可以吃高热量、高蛋白、低脂肪的食物，同时要调节饮食，补充新鲜水果和蔬菜，摄入维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。

精子成活率不高的4个原因

长期禁欲导致精子活力差，死精子多，这种情况属于正常，所以检查精液前禁欲5～7天为宜。睾丸损伤或病变导致精液营养分泌不足，引起精子活力低。精索静脉曲张导致阴囊温度升高，也会引起精子活力低。生殖系统感染。前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等炎症可改变精液成分，镁、锌、柠檬酸、果糖减少和pH值升高都会影响精子活力造成影响。精子活力低的男性应及时到医院就诊，彻底改善精子质量。

对于精子成活率低的男性来说，应及时到医院就诊，遵医嘱配合治疗，并加强自身锻炼，提高身体素质，注意饮食，按照医嘱食用一些有助于精子生长的食物等，这样才能全面提高精子成活率，达到理想的治疗效果，彻底改善精子质量。

男性精子活力低的三大危害是

其实，精子活力低对女性来说并不可怕，可怕的是精子活力低的女性不孕，因为精子活力低的女性不孕的几率是很低的，而且精子活力低的女性不孕的几率也是很低的，因为精子活力低的女性不孕的几率是很低的，而且精子活力低的女性不孕的几率也是很低的，而且精子活力低的女性不孕的几率也是很低的，而且精子活力低的女性不孕的几率也是很低的。在很多情况下，即使男方的精子存活率较低，女方仍然能够受孕，但这种受孕仍然存在一定的风险。

要在 精子存活率低的患者中实现优生并不容易。

❷对优生的影响：通常所说的优生是优精子和卵子的结合，但精子活力低的患者要实现优生并不容易。低精子存活率的受孕存在一定的偶然性，即使只是低精子存活率流动性也低于正常人，这并不能保证精子的质量，在这种情况下受孕优生的观点还是存在一定的弊端。

容易引起早产或流产：很多孕妇在怀孕期间都会出现早产或流产的情况，这些都可能是由于精子质量不高引起的，所以精子存活率低应该引起足够的重视。

精子质量指南

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